5 posisi Yoga untuk pagi hari

5 posisi Yoga untuk pagi hari

5 posisi Yoga untuk pagi hari

5 posisi yoga untuk pagi hari Apabila anda bangun pada pagi hari dan merasa sangat malas sekali, ada 5 posisi yoga yang dapat memberikan semangat untuk sepanjang hari. Lisa Black, senior instruktur di Baptiste Power Vinyasa dan pemilik Shakti East dan Shakti West di Washington State mengatakan: ” Saya selalu mengatakan pada murid-murid bahwa Yoga bisa dikatakan sebagai “Natural Stimulant”. Senam yoga memberikan perasaan hidup dan semangat secara natural, tidak memakai vitamin atau suplemen yang mungkin dapat membahayakan tubuh”.

Apabila ditilik kembali, memang hal ini ada benarnya. Dengan senam yoga yang sederhana di pagi hari sebelum kerja, akan memberikan efek reversal pada tulang belakang (spine) setelah tidur malam harinya, sehingga me-aktifkan sirkulasi darah dan memberikan asupan oksigen yang lebih banyak ke tubuh.

Untuk mendapatkan maksimal latihan/senam yoga dipagi hari, cobalah untuk bangun pada waktu matahari terbit. Menurut Ayuverda hal ini akan memberikan energi yang optimal. Tradisi Ayuverdic juga  menganjurkan untuk minum segelas air putih dengan beberapa tetes lemon untuk me-aktifkan pencernaan (digestion). Setelah melakukan 5 posisi yoga ini, duduk dengan santai dan lakukan meditasi sebentar.  “Saya jamin anda akan tenang, energized dan grounded”, ujar Lisa Black.

Lisa Black in action

(Lisa Black – Baptiste Power Yoga)

Selain memberikan stimulant pada tubuh, senam yoga di pagi hari akan memperbaiki “mood” anda, sehingga siap untuk menghadapi pekerjaan di kantor. Jadi, jangan lagi bermalas malasan untuk bangun di pagi hari, mulailah melakukan 5 posisi senam yoga dipagi hari untuk menghadapi tantangan.

5 posisi yoga dipagi hari adalah:

 

  1. Udha Hastasana (Upward Salute)
  2. Uttanasana (Standing Forward Bend)
  3. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
  4. Adho Mukha Svanasana (variation, three-legged dog pose with hip open)
  5. Anjaneyasana (low lunge)

Trackbacks and pingbacks

No trackback or pingback available for this article.