10 gerak dan posisi YOGA setelah melahirkan

10 gerak dan posisi YOGA setelah melahirkan

Setelah melahirkan anak untuk kurun waktu beberapa minggu, anda mungkin ingin cepat-cepat latihan yoga kembali. Tetapi jangan terburu-buru, setelah melahirkan akan menyebabkan  otot sekitar perut (core/abdominal) pada kondisi yang lemah, maka penting sekali anda untuk mendapatkan gerak dan porsi latihan yoga yang cocok. Claire Misshingham, seorang guru yoga Vinyasa akan memberikan contoh  gerak yoga yang […]

READ ARTICLE

Beda gerakan Iyengar Yoga (video) dengan yoga style lainnya

Iyengar Yoga adalah yoga style yang cukup unik dan mengalami perberkembangan yang cepat belakangan ini, termasuk di Indonesia. Iyengar Yoga style ditemukan oleh seorang yoga master yaitu B.K.S Iyengar. Yoga style ini dikembangkan berdasarkan religi Hindu dan tulisan “Eight Limbs of Yoga” oleh Patanjali. Adapun penggabungan elemen meditasi merupakan hal yang penting pada latihan, untuk […]

READ ARTICLE

Simple-Sun Salutation (video yoga) bagi pekerja kantor

Jangan duduk terlalu lama di kursi kantor! Hal ini akan membuat anda kurang sehat karena kurang gerak. Tulang manusia di-design untuk bergerak, tetapi kenyataannya karena kesibukan kantor dan pekerjaan, kebanyakan kita malahan berjam-jam duduk di kantor, di bis, di mobil dan di muka layar komputer. Penelitian baru selama 14 tahun dari American Cancer Society membuktikan […]

READ ARTICLE

Bolehkah melakukan gerakan Yoga pada saat menstruasi?

Topik ini telah menjadi perdebatan dari beberapa guru yoga, yaitu apakah seseorang boleh melakukan senam/latihan/gerakan yoga pada saat menstruasi? Ada yang bilang “tidak boleh” dan ada yang bilang “boleh”.  Nah, mana yang benar?  Ada baiknya kita menyimak beberapa pendapat dari mahaguru yoga… Kriyananda Maharshi Dayananda, seorang kriya-yogi dari Nepal berpendapat… Pada saat seorang wanita mendapatkan […]

READ ARTICLE

Berlatih YOGA untuk menghilangkan gejala Menopause

Rata-rata, 1.5 juta wanita tiap tahunnya mengalami menopause setelah berumur 50 tahun. Hampir 85% dari mereka mengalami simptom yang sangat menganggu tubuh. Sebagai contoh: gangguan tidur, berkeringat di malam hari, dan kegelisahan. Meskipun studi mengenai efek yoga terhadap menopause tidak begitu banyak, tetapi ada beberapa literatur dan bukti studi yang menyakinkan bahwa latihan yoga memperbaiki […]

READ ARTICLE

Efek negatif kopi terhadap latihan Yoga anda

Coffee Lover…. Apabila tiap bangun pagi anda selalu ingin menyeduh secangkir kopi dan menemukan kopi persediaan anda habis…. dan berteriak “aaaaaaahhhhhh”, maka selamat datang di persatuan “coffee junkie”. Hampir 1/2 populasi  di dunia mempunyai ketergantungan terhadap “caffeine”, zat yang terdapat dalam kopi. Ketergantungan dapat dikonotasikan apabila seseorang tidak minum kopi 1 hari saja, dia akan […]

READ ARTICLE

Anda dapat CEDERA karena “Yoga Asana”

Apa mungkin yoga asana dapat mencederai kita?  Banyak ditemukan testimonial dari majalah maupun di dunia maya, yoga asana memberikan keuntungan bagi kesehatan. Sehingga,  fakta “cedera karena yoga” sangat kontroversial sekali….. Apakah anda mengalami sakit di otot/tulang, numbness (mati rasa di kulit) dan tingling (kulit serasa ditusuk jarum dsb)? Apakah perasaan diatas anda temukan setelah berlatih yoga […]

READ ARTICLE

Mengalahkan impotensi dengan YOGA

Impotensi pada pria adalah suatu momok bagi lelaki, karena tidak saja membuat lelaki stress, tetapi juga menyebabkan kehilangan jati dan kepercayaan diri. Impotensi adalah suatu keadaan tidak dapat ber-ereksi, atau tidak dapat mempertahankan ereksi tersebut.  Ada beberapa cara untuk menyembuhkan impotensi, dan salah satu caranya adalah dengan latihan dan senam yoga.  Senam dan latihan yoga […]

READ ARTICLE

Cara jitu memilih PILATES mat

Ada baiknya sebelum berlatih Pilates, anda mengetahui fitur mat yang cocok bagi olahraga yang sedang berkembang di Indonesia sekarang ini (selain Yoga).  Cukup banyak studio Pilates yang menyediakan mat, tetapi karena mat yang berkualitas biasanya mempunyai harga yang relatif mahal, maka mat yang disediakan tidak cocok dengan karakteristik senam Pilates ini. Salah satu yang amat […]

READ ARTICLE

Bikram Yoga untuk menghilangkan Imsonia (sulit tidur)

Ada beberapa penyebab stress; yaitu pekerjaan, kekhawatiran hidup dan rutinitas kehidupan modern yang berlebihan. Hal ini  bisa menyebabkan seseorang sulit tidur atau disebut juga menderita insomnia.  Apabila anda mengalami hal ini, jangan kuatir dahulu, karena Bikram Yoga mungkin dapat membantu. Bikram Yoga adalah salah satu  aliran yoga yang berkembang peminatnya. Praktisi aliran yoga ini melakukan […]

READ ARTICLE