Yoga bagi Anda

Yoga bagi Anda

Tujuan dari yoga adalah untuk memulihkan pikiran pada kesederhanaan dan keharmonisan. Selain itu, yoga juga untuk membebaskan dari kebingungan dan stress. Perasaan damai ini datang dari latihan “asana” dan “pranayama”. Tidak seperti olahraga lainnya yang menggunakan kerja otot dan tulang, yoga dengan lembut meremajakan tubuh kita. Dengan peremajaan ini, yoga membebaskan pikiran dari perasaan negatif yang […]

READ ARTICLE

Apa yang dibutuhkan untuk memulai latihan YOGA?

Latihan yoga membutuhkan peralatan yang sederhana. Dengan mendapatkan peralatan yang tepat, anda akan mempunyai pengalaman latihan yang menyenangkan dan bermanfaat. Beberapa rekomendasi peralatan yoga (yoga props) yang harus dipunyai bisa dilihat dibawah ini: Yoga Mat Yoga mat adalah bentuk dari “yoga props” yang harus dipunyai oleh praktisi. Banyak studio yoga menyediakan yoga mat, tetapi dengan kualitas […]

READ ARTICLE

Turun berat badan dengan BIKRAM yoga (HOT yoga)

Bikram yoga (hota yoga) adalah aliran yoga yang sangat menantang, karena pada latihan Bikram, peserta masuk ke ruangan dengan panas sekitar 40 derajat Celcius (104 Fahrenheit) untuk jangka waktu 90 menit dan melakukan 26 posisi. Meskipun untuk tujuan menurunkan berat badan bukanlah tujuan utama pada Bikram yoga, tetapi sudah seyogyanya, berat badan akan mudah turun […]

READ ARTICLE

4 posisi yoga untuk mengurangi stress otot pada waktu kerja

Yoga is a powerful tool for combating repetitive stress injuries on the job   Coba kita telaah lagi beberapa aktifitas sewaktu kerja….. , “texting” – menggunakan ibu jari, “me-klik mouse” – menggunakan jari dan siku, dan ada beberapa lagi aktifitas kerja yang sederhana tetapi terus menerus dilakukan……Telah dibuktikan, banyak cedera otot disebabkan oleh aktifitas yang ber-ulang […]

READ ARTICLE

Latihan Yoga Twist yang menyehatkan – Healthy Yoga Twist

Founder dari Manduka Yoga Mat; Peter Sterios, adalah seorang guru hatha yoga di San Luis Obispo, California. Pada kesempatan ini, dia mengajarkan gerakan “twisting” yang akan memberikan kesehatan pada sistem pencernaan.  Menurut tradisi yoga, latihan “standing pose” dan melakukan twisting ke kiri dan ke kanan akan memberikan relaksasi di bagian perut dan melancarkan sirkulasi ke semua […]

READ ARTICLE

10 etiket pada senam YOGA

Ingin berlatih yoga tapi takut kelihatan sebagai pemula? Ikutilah 10 top advis dibawah ini dan anda akan lebih percaya diri pada tiap yoga kelas yang anda kunjungi. 1. Pakailah baju yoga yang tepat, yaitu “pas” dengan tubuh. Penting bagi anda memakai baju yoga yang tidak kedodoran atau terlalu besar, karena guru yoga tidak dapat membenarkan […]

READ ARTICLE

5 posisi Yoga untuk pagi hari

5 posisi yoga untuk pagi hari Apabila anda bangun pada pagi hari dan merasa sangat malas sekali, ada 5 posisi yoga yang dapat memberikan semangat untuk sepanjang hari. Lisa Black, senior instruktur di Baptiste Power Vinyasa dan pemilik Shakti East dan Shakti West di Washington State mengatakan: ” Saya selalu mengatakan pada murid-murid bahwa Yoga […]

READ ARTICLE

Senam Yoga yang cocok bagi Anda !

Yoga mempunyai satu definisi yang global yaitu: union (atau persatuan). Tetapi untuk mencapai “pencapaian” tersebut mempunyai cara yang berbeda beda. Apabila ditelisik lebih lanjut, ada ratusan cara untuk berlatih yoga dengan berbagai macam aliran dan styles.  Untuk memberikan ilustrasi, dibawah ini adalah beberapa aliran yang cukup banyak dijalani oleh para praktisi: Ashtanga Yoga What to […]

READ ARTICLE

Latihan Yoga bagi sang Juara Olympic – Emily Brydon, Canadian Alpine Ski Team

Emily Brydon, Canadian Alpine Ski Team Emily Brydon adalah 2X peserta pertandingan Olympic yang pernah mendapatkan 7 penghargaan di World Cup. Pada tahun 2010 di pertandingan musim dingin Olympic, Emily mengikuti kompetisi “downhill”, Super-G, dan beberapa bentuk kejuaraan lainnya.  Berikut ini adalah sekelumit interview dengan sang juara: “Yoga gives you the tools to calm your […]

READ ARTICLE

Sciatica (lower back pain) dan yoga terapi

Seringkali kita menjumpai orang mempunyai keluhan sakit pinggang, dan ada beberapa macam alasan yang menyebabkan keluhan ini. Dari kurang minum, kurang gerak atau bahkan konon uratnya terjepit.  Menurut Yoga Journal (edisi September 2010), sakit pinggang berhubungan erat sekali dengan “Sciatica”. Sciatica adalah “nerves”  atau urat syaraf yang letaknya ada di lower spine (tulang panggul bawah) […]

READ ARTICLE